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札幌ホワイトニングガーデンのブログ

2015.08.04

胃腸疲れのリセット方法

こんにちは!Whitening Gardenです♪

大通のビアガーデンも始まり、みんなでわいわい飲む機会が増えてくる季節♪

飲み過ぎたり、食べ過ぎたりと、胃腸に負担をかけていませんか?
そんな時は、胃腸のリセットしてあげましょう!

胃腸をリセットするには?

①食事の時間を決める
胃腸をいたわる食事で大切なのは、実は回数よりも、食事の間隔なんだそう。
毎日の生活において胃腸が驚かないように、不定期な食事や深夜遅くの食事などは避けて、決まった時間に食事をして、胃腸の働きを一定にしてあげましょう♪

②腹八分目
食べ過ぎは、胃腸に対して大きな負担になります。
食べ過ぎると、胃壁が拡張してしまい、胃の筋力が低下するそうです。
また、食べた物が胃液と混ざりきらない状態で十二指腸に送られるため、消化液が多分に必要とされまるそうです。
腹八分目におさえることで、胃液がまんべんなく混ざり、胃腸の運動のリズムも健やかに保つことができるそうです♪

③ゆっくり食べる
よく噛んでゆっくり食べることで、唾液と食物がよく混ざり消化吸収されやすくなるそうです。
また、食後はゆっくり休むことで、消化不良を防ぐことができるそうです。
食事も食後も30分~1時間を目安として「ゆっくり」過ごすと良いそうです♪


体系維持にも効果がありそうですよね!ぜひ、実践してみて下さい♪

札幌セルフホワイトニング専門店ホワイトニングガーデン
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