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札幌ホワイトニングガーデンのブログ

2015.08.07

スッキリ早起きする方法!

こんにちは!Whitening Gardenです♪

朝起きるのがツライ方、自分は夜型だからとあきらめていませんか?

人にはそれぞれ、自分の睡眠時間があるそうです。

レム睡眠とノンレム睡眠の周期が90分間隔でくるため、90分の倍数で目覚めると良いそうです。
ただ、その周期は80分、100分など人によって違うそうです。

なので、自分がスッキリ起きられる睡眠時間を見つけ、いつもその時間に睡眠をとると
良いそうです!

その他にも、起きたら朝日を浴びることも効果的なんだとか!
朝日を浴びることで、自然と体が朝だと認識し、活動準備をしてくれるそうです。

朝起きたら、何か楽しみを準備しておくなんてことも良いかもしれませんね!

ぜひ実践してみて下さい♪

札幌セルフホワイトニング専門店ホワイトニングガーデン
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