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札幌ホワイトニングガーデンのブログ

2015.10.7

秋に食べたい「さつまいも」で美肌作り♪

こんにちは!Whitening Gardenです♪

秋は「さつまいも」が美味しい季節♪

さつまいもと一緒に摂取することで、より美肌になる組み合わせをご存知ですか??

①さつまいも+ゴボウ

ゴボウには、豊富な食物繊維と抗酸化作用のあるクロロゲン酸が豊富に含まれているそうです。
腸内環境を整えて細胞の酸化を防いでくれるそうです!


②さつまいも+りんご

りんごは、ポリフェノールと疲労回復効果があるクエン酸が豊富!
さつまいもとの相乗効果で老化防止、さらに脂肪低減効果が期待できるそうです。
サラダ仕立てにすると食べやすいですね!


③さつまいも+小松菜

栄養価が高い小松菜には、ビタミンCとカルシウム、そしてβカロテンが豊富に含まれているそうです。美肌作りのほか、肥満を防ぐ効果もあるんだとか!
一緒に油で炒め合わせるのがおすすめだそうです。


一緒に食べて、美肌を目指しましょう♪

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