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札幌ホワイトニングガーデンのブログ

2015.12.2

甘いお菓子はイライラを招く!?

こんにちは!Whitening Gardeです♪

ストレス発散で、甘いお菓子やスナック菓子を食べる
という方も多いのではないでしょうか?

実は、そのお菓子が更なるイライラを生み出しているかも!?

甘いものやスナック菓子を食べるとストレス解消になる気がするのは、油や砂糖が、
脳の報酬系と呼ばれる部分を刺激して、一時的に幸せな気分を作り出すためなのだそうです。

けれど、砂糖や油は悪玉菌の大好物!

そのため、イライラしているときに暴食してしまうと、腸内環境が悪化し、
気持ちを安定させ“ハッピーホルモン”とも呼ばれる「セロトニン」や「ドーパミン」などが
作り出されなくなってしまそう。

その結果、ストレス解消のつもりで食べたお菓子が、更なるストレスを招く…
ということになってしまうのだとか!

では、ストレス解消に、腸も喜ぶおやつの選び方をご紹介♪

①ハチミツ、黒砂糖が使われているもの
ハチミツには、善玉菌のエサとなるオリゴ糖が、メープルシロップや黒砂糖には、
気持ちを安定させるカルシウムが豊富に含まれているそうです。
甘いものが食べたい時には、砂糖ではなく腸に優しい甘味料が使われたものをチョイス!

②ドライフルーツなど良く噛んで食べられるもの
咀嚼には、ストレスを緩和する働きがあるそうです。
なので、ドライフルーツや昆布、豆、ナッツなど、しっかり噛むことのできる食べ物も
ストレス解消におすすめなんだとか!

③ナッツや豆類
ナッツや豆類に含まれる、オレイン酸やオメガ3系脂肪酸など必須脂肪酸は、体内で合成できず
食べ物から補う必要があるそうです。
また、ナッツを間食に食べる人ほど太りにくい、という調査結果もあるそうです!


甘いものや油ものは腸内環境を悪化させてしまうそうなので、ストレスを感じた時には、
腸が喜ぶおやつを食べて、ゆっくりしましょう♪

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